Kurs składa się z:
- teoretycznych zajęć w klubie (historia SSI Freedivingu, fizjologia i fizyka freedivingu, planowanie i organizacja nurkowania na bezdechu, bezpieczeństwo w freedivingu)
- praktyki w klubie (rozciąganie, relaksacja i rozgrzewka)
- praktyki w basenie (technika nurkowania i pływania, ratowanie i pomoc przy BO i LMC, zajęcia w statyce (STA) i dynamice (DYN))
- praktyki na wodach otwartych do 20 metrów (technika nurkowania i pływania, ratowanie i pomoc przy BO i LMC, zajęcia w dynamice (CWT)). Maksymalna głębokość dla kursantów poniżej 15 roku życia podczas wszystkich nurkowań szkoleniowych wynosi 12 metrów.
Wymagania:
- wiek minimalny: 12 lat
- umiejętność pływania
- sprzęt: maska, fajka, płetwy
- 1 zdjęcie
Czas trwania:
Zalecany czas trwania szkolenia wynosi od 16 do 20 godzin.
- 2 zajęcia teoretyczne
- 1 zajęcia z pływania dynamicznego
- 1 zajęcia z pływania statycznego
- 2 zajęcia na wodach otwartych
Zaliczenie kursu:
- Pływanie dynamiczne z użyciem podwójnych płetw na odległość 30 metrów
- Pływanie jedynie przy użyciu rąk na odległość 15 metrów
- Zdejmowanie maski, wynurzenie bez maski z głębokości 10 metrów
- Constant Weight Dive (CWT) przynajmniej na głębokość 10 metrów, a maksymalnie do 20 metrów
- Techniki ratownicze z głębokości 10 metrów
- Wynurzenie jedynie przy użyciu rąk z głębokości 10 metrów
- Zdanie egzaminu końcowego Freediving Level 1 z wynikiem minimum 80%
- W przypadku niezaliczenia wód otwartych kursant otrzymuje certyfikat FREEDIVING POOL
- W przypadku niezaliczeniu basenu kursant otrzymuje certyfikat FREEDIVING BASIC
Po pomyślnym ukończeniu kursu otrzymujesz Międzynarodowy certyfikat SSI Freediving Level 1. Osoby z licencją Freediving Level 1 mogą nurkować samodzielnie wraz z równorzędnie lub lepiej wyszkolonym partnerem, w środowisku i do głębokości 20 metrów. Jeśli lubisz wyzwania i chcesz podwyższyć swoje umiejętności, możesz kontynuować szkolenie na poziomach 2 i 3.
Program Freediving Level 1 |
||
Dzień 1 |
Dzień 2 |
|
Program FreedivingBasic/Pool |
Program Upgrade Basic/Pool to Level 1 |
|
9:00 |
Rejestracja |
Rejestracja |
9:30 |
||
10:00 |
Teoria z freedivingu |
Rozciąganie, rozgrzewka |
10:30 |
Trening oddechowy (Prāṇāyāma) |
|
11:00 |
Rozciąganie, rozgrzewka |
Przerwa |
11:30 |
Trening oddechowy (Prāṇāyāma) |
Wejście do wody. Dynamiczne apnoe DYN na odległość 30 metrów Pływanie z użyciem samych rąk na odległość 15 metrów |
12:00 |
trening-relaksacyjny |
|
12:30 |
Przerwa |
Wejście do wody Dynamiczne apnoe CWT do 10 metrów |
13:00 |
Wejście do wody Pływanie na odległość 200 metrów Statyczne apnoe STA |
|
13:30 |
||
14:00 |
||
14:30 |
Wejście do wody Dynamiczne apnoe DYN na odległość 30 metrów Pływanie z użyciem samych rąk na odległość 15 metrów |
Przerwa |
15:00 |
||
15:30 |
Wejście do wody. Dynamiczne apnoe CWT do 10-15 metrów Wynurzenie jedynie przy użyciu rąk z głębokości 10 metrów. Wynurzenie bez maski z głębokości dziesięciu 10 metrów |
|
16:00 |
Przerwa |
|
16:30 |
Teoria z freedivingu |
|
17:00 |
||
17:30 |
Wejście do wody. Dynamiczne apnoe CWT do 5 metrów |
|
18:00 |
||
18:30 |
||
19:00 |
Testy |